けんしん堂

住所：神奈川県平塚市明石町7-5 ソレイユ明石1階
電話：0463-51-6350
定休日：水曜日
HP：http://kenshindou.main.jp

むくんでいませんか？

夕方になると脚がむくむ。立ちっぱなしで脚がパンパン。そんな経験はありませんか？
むくみやすい「脚」の対策ストレッチをご紹介します。
1.かかと＆つま先の上げ下げ
かかとを上げ下げします。また座ったまま、足を床から浮かせてつま先を上げ下げする動きも合わせてやってみてください。
2.脚の付け根のリンパ流し
脚への血のめぐりを良くします。脚の付け根に親指を添え、内側から外側へ水分を流すようにマッサージしましょう。
大切なのはこれらのトレーニングやストレッチを日常的にやることです。
運動は、楽しみながらやることが最大のポイントです。ちょこちょこ運動することを習慣にしてみてください。